Cómo combatir el síndrome postvacacional

Publicado en Artículos, Consejos, Empresas, Investigación, JobisJob, Tendencias, Uncategorized, Vacaciones y etiquetado , el por Aina Ferretti.

Postvacacional

Volver de las vacaciones no es fácil, solo pensar en la vuelta a la rutina puede crear una sensación de estrés, acompañada de tristeza, irritabilidad e incomodidad con la situación. Estos son los primeros síntomas que caracterizan al síndrome postvacacional, el cual se manifiesta en ese período en el que se están acabando las vacaciones y la vuelta a la rutina se acerca. Aunque este síndrome no está reconocido oficialmente como una enfermedad, estudios demuestran que una de cada tres personas lo puede padecer.

Este síndrome puede estar ocasionado principalmente por el cambio de horarios, la inconformidad con el puesto de trabajo y el aumento de tareas tras la vuelta. Los principales síntomas pueden ser tanto psicológicos (ansiedad, falta de concentración, cambios de humor, etc.) como físicos (trastorno del sueño, trastornos intestinales, dolores musculares, etc.). Además, la situación actual con la COVID19 está siendo complicada, ya que provoca que en algunos puestos de trabajo se siga con el teletrabajo y en otros se haga de manera presencial. En esta segunda modalidad, el uso obligatorio de mascarillas, gel hidroalcohólico y el mantenimiento de la distancia social, entre otras medidas de precaución, impiden una rutina habitual en las condiciones laborales. Por lo tanto, todos estos factores pueden influenciar de manera negativa a este síndrome.

No obstante, es importante remarcar que estos estudios, relacionados con el síndrome postvacacional, también prueban que todo está en la importancia de adaptación tras la vuelta. Hay que pensar que las vacaciones te han servido para desconectar, recargar las pilas y relajarte. Es primordial que te quedes con todos esos momentos de alegría y no permitas que las situaciones desagradables sean las protagonistas de tus pensamientos. Ten en cuenta que la vuelta a la rutina no es igual para todos, por lo tanto, compararse sólo perjudica la situación.

Hemos elaborado un pequeño listado con 5 consejos fundamentales para aliviar o evitar el síndrome postvacacional y volver al trabajo de una manera positiva:

  1. Acepta la idea y busca nuevos objetivos.  Al tener nuevos propósitos, te verás con más ganas de conseguirlos.
  2. Organízate y programa la semana. Esto te ayudará a combatir el estrés y te sentirás más motivado.
  3. Practica deporte.  Si lo vas practicando durante las vacaciones y al regresar, no solo te irá bien para el cuerpo sino que te ayudará a rehuir ese sentimiento de tristeza de volver a la rutina.
  4. Vigila tu alimentación. Consume alimentos con serotonina como el pescado azul, plátanos, tomates… para ayudarte a mantener un óptimo estado de ánimo. Evita el alcohol, ya que aumenta los sentimientos de tristeza, y el café, que intensifica la ansiedad.
  5. ¡Sonríe! La clave para empezar con buen pie es la positividad, así que contagia tu sonrisa en el ambiente de trabajo, esto aumentará el buen humor y la productividad de todos.

Recuerda, que la clave para volver más animado de las vacaciones es la forma en la que ves las cosas y no dejarte influenciar por los pensamientos negativos. Intenta seguir estos cinco consejos y verás que la vuelta será más fácil y agradable.

No te olvides de comentar cómo ha sido tu vuelta al trabajo después de las vacaciones. ;)